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【減肥】修腰效果兩倍up 日本節目推介逆仰臥起坐

近日日本MBS電視台節目《林先生の初耳学》中,提及到將Sit-Up(仰臥起坐)反過來做更有效的說法,對於一向以Sit-Up來修腰的人士帶來十分大的衝激!節目當中更請來6位女士分別以正常Sit-Up及逆Sit-Up的方法鍛練兩星期,最後的結果令人膛目結舌!

最後兩組的腰圍平均減去2.6及5.6厘米,逆Sit-Up組減去的腰圍比正常造的多出一部以上!節目中的專業人士解釋,這是因為正常Sit Up只能練到腹直肌,而逆Sit-Up就可以練到用來支撐身軀的腹橫肌。

而這種逆Sit-Up的做法如下:
1. 兩腳平行開立,與腰同寬
2. 提起腳趾
3. 雙手支撐頭部,將上半身向後彎,保持五秒
4. 一邊吐氣一邊回到原本的姿勢

編輯:Dustin

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